4 Tangan memegang raket, salah satu kaki didepan, bola dipegang ketinggian pinggang lakukan to dengan bola sehingga melambung kearah garis tengah servis lawan4Perhatkan table berikut in

Kelompok A

30 m

60 m 100 m

150 m

Kelompok B

400 m

800 m

1500 m

3000 m

Kelompok C 100 m

200 m

300 m 500 m

Kelompok D

60 m

100 m 200 m

400 m

Dari table diatas, jarak yang tepat untuk larn jarak pendek adalah

a Kelompok A

b. Kelompok B

c. Kelompok C
d.kelompokD
5 Urutan gerakan lompat jauh gaya jongkok yang benar pada lompat jauh adalah

a Mengambil awalan, kaki kanan menumpu pada papan, ayun kaki kiri kedepan atas, pada saat melayang kedua kaki ditekuk, kedua kaki bersamaan mendarat kedua tangan lurus kedepan, kaki sedikit ditekui sesaat mendarat

b Mengambil awalan, kaki kanan menumpu pada papan, ayun kaki kiri kedepan atas pada suat melayan

badan dilentingkan, kedua kaki bersamaan mendarat kedua tangan lurus kebelakang. kaki sedikit

ditekuk sesaat mendarat c. Mengambil awalan, kaki kanan menumpu pada papan, ayun kaki kiri kedepan atas, pada saat melayang kedua kaki mengantung, kedua kaki bersamaan mendarat, kedua tangan lurus kodepan, kaki sedikit ditekuk sesaat mendarat

d Mengambil awalan, kaki kanan menumpu pada papun, ayun kaki kiri kedepan atas pada saat melayang kedua kaki ditekuk, kedua kaki tidak mendarat bersamaan, kedua tangan lurus kebelakang, kaki sedikit ditekuk sesaat mendarat

6. Perhatikan gambar berikut ini !

Teknik tangkisan pada cabang bela diri bertujuan untuk

a Menjatuhkan lawan

b. Menghalau serangan lawan c. Menghindari serangan lawan

d Mengunci lawan

7. Perhatikan gambar di bawah ini!

Bentuk latihan kebugaran jasmani diatas berguna untuk meningkatkan
a. Kecepatan

b. Dayatahan

c.kekuatan

d. Kelenturan​