Jawaban:

1. Handstand merupakan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan yang bertindak sebagai tumpuan tubuh. Berguna melatih otot tangan dan konsentrasi tubuh agar memperkuat ketahanan otot tangan

2. Senam ritmik dengan alat pita.

Senam ritmik dengan alat bola.

Senam ritmik dengan alat tali.

Senam ritmik dengan alat berupa simpai.

Senam ritmik tidak menggunakan alat

3. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya

4. gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu kupu

5. 1. Melakukan pemanasan. Gerakan pemanasan bertujuan untuk mencegah terjadinya kejang otot di waktu berenang. Otot-otot yang harus diregangkan antara lain:

- Peregangan otot lengan

- Peregangan otot leher

- Peregangan otot pinggang

- Peregangan otot punggung dan perut

- Peregangan otot kaki

2. Setelah melakukan peregangan, mandilah terlebih dahulu dengan air pancuran yang di sediakan atau mandilah di jading yang telah disediakan sebelummasuk ke kolam renang

3. Latihlah irama kaki terlebih dahulu sebelum bentuk-bentuk latihan yang lainnya

4. Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok agar anda mengenali kolam itu