Salah satu resiko dalam berolahraga adalah mengalami cedera. Berikut adalah beberapa cedera dalam dunia olahraga.

• Cedera ringan adalah kesleo, memar, lecet.
• Cedera sedang adalah cedera lutut, cedera tulang kering, cedera pergelangan kaki.
• Cedera berat adalah patah tulang, cedera mata yang mengakibatkan kebutaan, gegar otak.

Pembahasan

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang banyak dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Di dunia, olahraga terdiri dari berbagai macam, mulai dari olahraga yang ringan, hingga olahraga yang berat. Meskipun memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, kegiatan olahraga sangat rentan menghasilkan beberap cidera bagi tubuh manusi.

Maka dari itu, sebelum melakukan kegiatan olahraga tertentu, dianjurkan untuk melakukan beberapa gerakan pemanasan. Gerakan pemanasan digunakan untuk meregangkan otot-otot tubuh dan mengadaptaasi tubuh dengan kegiatan yang berat. Berikut adalah beberapa gerakan pemanasan.

• Berjalan.
• Berlari.
• Memutar sendi lengan dan kaki.
• Mengayun tangan.

Selain itu, setelah melakuka olahraga, juga dianjurkan untuk melakukan gerakan pendinginan selama beberapa menit. Gerakan pendinginan ditujukan untuk mengembalikan kondisi tubuh ke kondisi normal. Berikut adalah beberapa gerakan pendinginan.

• Quad stretch.
• Seated hamstring stretch.
• Shoulder stretch.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat olahraga bagi tubuh manusia yomemimo.com/tugas/5977731

2. Materi tentang akibat tidak berolahraga yomemimo.com/tugas/5977731

3. Materi tentang olahraga renang yomemimo.com/tugas/15941127

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 7 - Aktivitas Gerak Bersama

Kode: 7.22.5

#AyoBelajar