Penjelasan:

Teknik renang gaya dada yang tepat

Manfaat renang gaya dada

Gaya dada atau yang sering juga disebut sebagai gaya katak adalah salah satu gaya renang yang dilalkukan dengan membuka kedua tangan dan kaki dalam ritme tertentu sehingga kekuatan bisa berkumpul di area dada dan mendorong tubuh ke depan saat berada di dalam air.

Gaya renang yang satu ini termasuk yang paling populer dibanding yang lainnya. Tak hanya populer, manfaat renang gaya dada juga banyak, mulai dari membakar kalori hingga fleksibilitas.

Berenang adalah olahraga yang memberi ruang bagi tubuh untuk menggerakkan seluruh otot. Bahkan, gaya dada adalah jenis gaya yang diperkenalkan pertama kali kepada mereka yang baru pertama kali belajar berenang.

Teknik renang gaya dada yang tepat

manfaat renang gaya dada adalah dapat dilakukan oleh siapa saja

Renang gaya dada atau gaya katak bisa dilakukan oleh pemula

Berikut ini teknik yang tepat untuk melakukan renang gaya dada:

1. Dalam air

Kepala sejajar dengan seluruh tubuh

Bahu, paha, dan kaki berada dalam satu garis horizontal lurus

Jaga paha tidak terlalu turun dalam air

Bahu dan leher serileks mungkin

2. Gerakan tangan

Tak perlu menggerakkan tangan terlalu lebar karena dorongan datang dari gerakan kaki

Tangan bergerak menyamping hingga ke belakang seperti akan menyentuh dada bagian atas

3. Gerakan kaki

Posisi lutut lebih lebar dari paha dan didorong ke belakang hingga kedua kaki lurus

Saat kedua kaki lurus, telapak kaki tetap aktif

4. Pernapasan

Angkat kedua bahu untuk mengangkat wajah sehingga dapat mengambil napas

Biarkan kepala naik ke permukaan air secara alami untuk menghindari nyeri punggung

Tarik napas dari hidung dan buang dari mulut saat wajah masuk ke dalam air

5. Berputar

Tangan Anda harus menyentuh dinding secara bersamaan di bawah atau di atas permukaan air.

Putar tubuh Anda ke samping saat pinggul menekuk, selipkan lutut, dan telapak kaki menempel di dinding.

Gerakkan tangan Anda yang lebih tinggi ke atas kepala untuk menombak dan mendorong melalui air saat tendangan Anda lepas dari dinding,

Jaga agar tangan Anda tetap dekat di bawah tubuh Anda, bawa lengan Anda kembali ke depan kepala Anda dan tendang dengan kuat untuk melanjutkan momentum.

Saat Anda mengangkat kepala, mulailah gerakan lengan seperti biasa dengan kepala menyentuh permukaan air sebelum tangan menyapu kembali ke tubuh.

Jika sudah terbiasa, orang yang melakukan renang gaya dada akan tahu kapan harus menggerakkan tangan dan kakinya secara bergantian. Hal terpenting adalah memastikan tubuh terus bergerak maju dalam air secara aktif.

semoga bermanfaat