Jelaskan pola gerak dominan dalam aktivitas senam lantai​!

Dalam senam lantai ada 9 pola dominan yang harus dikuasai antara lain:

1. Bertumpu
2. Bergantung
3. Keseimbangan
4. Berpindah tempat/lokomotor
5. Tolakan
6. Putaran
7. Ayunan
8. Melayang
9. Mendarat

PEMBAHASAN

1. Bertumpu. Dalam senam lantai bertumpu adalah gerakan memusatkan beban tubuh kepada salah satu anggota tubuh. Contoh: bertumpu dengan kedua tangan saat melakukan hand stand (berdiri dengan tangan), bertumpu dengan kepala dan tangan saat melakukan sikap head stand (berdiri dengan kepala).
2. Bergantung. Dalam senam lantai bergantung biasa dilakukan dalam senam lantai menggunakan alat berupa palang tunggal atau sejajar. Contoh: sikap awal bergantung dengan kedua lengan pada palang tunggal lalu melakukan gerakan spin berputar.
3. Keseimbangan. Dalam senam lantai keseimbangan sangat diperlukan saat meniti balok dalam senam artistik.
4. Berpindah/lokomotor. Merupakan pola gerak yang sering dilakukan saat melakukan gerakan roll depan, roll belakang, meroda. Intinya saat melakukan senam lantai nomor tersebut tubuh melakukan gerakan berpindah tempat.
5. Tolakan. Merupakan pola gerak yang terjadi saat melakukan senam lantai cabang loncat kangkang, tolakan terjadi saat kedua lengan menolak kepada balok rintangan agar membantu tubuh mengangkat dan membuka kedua kaki lalu melakukan loncatan.
6. Putaran. Putaran sering sekali digunakan dalam senam lantai seperti roll depan dan belakang, dan meroda. Tubuh harus berputar saat akan berpindah tempat.
7. Ayunan. Gerak ini sering dilakukan pada senam lantai menggunakan alat di palang sejajar atau tunggal dimana setelah gerakan bertumpu dengan kedua lengan ada gerakan lanjutan dengan mengayunkan tubuh ke depan dan belakang agar bisa berputar.
8. Melayang. Pola gerak melayang dilakukan saat melakukan loncat kangkang dimana setelah menolak dengan kedua tangan maka ada saat tubuh harus melayang disertai kedua kaki diangkat dibuka ke samping agar tidak mengenai papan rintangan.
9. Mendarat. Pola gerak ini banyak digunakan di semua nomor senam lantai. Intinya mendarat merupakan gerak akhiran yang dilakukan dengan kedua kaki rapat dan ada gerakan mengeper pada lutut guna mengurangi tekanan dan sikap akhir berdiri tegak.

Pelajari lebih lanjut link dibawah ini :

Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai​

• yomemimo.com/tugas/28778771

Salah satu contoh pola gerak dominan dalam senam lantai

• yomemimo.com/tugas/27335703

Detail jawaban

Kelas                 : 8

Mapel                : Penjaskes

Kode                 : 8.22.15

Bab                   : Bab 15 - Senam Lantai

Kata kunci        : Pola gerak dominan senam lantai

#Ayobelajar