Jawaban:

1.Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai menggunakan matras.

2. 1) Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.

3) Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang

3.guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi badan ketika berguling adalah membulat.

4.Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada. Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan dengan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada.

5.Macam-macam senam lantai bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan.

6. senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.

7.kaki biasa dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:

Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.

Kaki kiri dilangkahkan ke depan dengan posisi tangan berada di samping tubuh.

Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Tumit kaki dalam posisi diangkat dan tumpuan tubuh berada di ujung kaki.

Setiap melangkahkan kaki ke depan, gerakan ini harus dibarengi dengan perpindahan berat badan.

Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Tumit kaki dalam posisi diangkat dan tumpuan tubuh berada di ujung kaki. Pemindahan berat badan juga turut dilakukan.

Ulangi gerakan ini secara terus menerus.

8.senam irama atau senam ritmik disebut rhythmic gymnastics, modern gymnastics atau rhythmic sportive gymnastics. Senam ritmik dalah latihan fisik yang sistematis dengan bantuan alat tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat dan pita yang dihubungkan dengan gerakan tari.

9.Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh.

10.Menjaga berat badan. ...

Baik untuk kesehatan jantung. ...

Meningkatkan stamina tubuh. ...

Mengontrol kadar gula darah. ...

Memperkuat daya tahan tubuh. ...

Menurunkan tekanan darah. ...

Membuat tidur jadi lebih nyenyak. ...

Meningkatkan suasana hati.

Penjelasan:

semoga membantu:v