Sikap lilin merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai dan memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, yakni.

• Meningkatkan keseimbangan tubuh.
• Menguatkan dan membentuk otot perut.

Pembahasan

Sikap lilin adalah gerakan mengangkat kaki dan tubuh bagian bawah ke atas dengan tumpuan pada tubuh bagian atas yang di topang dengan kedua tangan. Gerakan sikap lilin merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Gerakan sikap lilin dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera. Jika dilakukan dengan baik dan benar, gerakan sikap lilin memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin yang baik dan benar.

• Awalan dilakukan dengan posisi badan tidur terlentangan di atas matras.
• Posisi kedua kaki lurus dan rapat, sedangkan posisi kedua tangan dirapatkan di samping badan.
• Kemudian angkat kedua kaki dan tubuh bagian bawah ke atas secara perlahan.
• Pastikan posisi kedua kaki dan punggung membentuk satu garis lurus.
• Kemudia topang kedua kaki dengan kedua tangan memegang bagian paha.
• Jaga keseimbangan tubuh dengan cara meminimalisir gerakan pada kaki.
• Pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara perlahan hingga posisi badan terlentang seperti sikap awalan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan saat melakukan sikap lilin yomemimo.com/tugas/4306378

2. Materi tentang sejarah sikap lilin yomemimo.com/tugas/21049759

3. Materi tentang cara memberi bantuan pada sikap lilin yomemimo.com/tugas/9985913

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

#AyoBelajar