Pengukuran daya tahan tubuh seseorang dianggap baik jika dapat mencapai minimal 2000 m dalam waktu 12 menit. Seseorang berlari di lintasan lari dengan panjang lintasan 400 meter dalam satu putaran. Maka untuk mencapai keadaan daya tahan tubuh yang baik dalam waktu 12 menit membutuhkan asupan oksigen yang cukup untuk meningkatkan intensitas kinerja otot.

PEMBAHASAN

Berlari selama 12 menit merupakan salah satu tes kebugaran jasmani untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler atau untuk mengetahui kapasitas pengambilan oksigen maksimal oleh paru paru (VO2Max). Lari 12 menit yang disebut dengan Cooper Test merupakan tes untuk mengukur kapasitas VO2Max yang dikembangkan oleh ilmuwan Dr. Keneth Cooper dari Amerikan Serikat. Tes ini sangat mudah dan murah untuk dilaksanakan. Saat seseorang berlari dengan durasi waktu lebih dari 30 detik maka metabolisme energi pemecahan glikogen (energi dalam otot) akan berbeda dengan berlari 30 detik. Dengan durasi yang lebih lama maka daya tahan otot untuk melakukan aktivitas akan diuji, sedangkan ketahanan otot melakukan aktivitas tergantung suplai energi yang dibutuhkan. Energi yang dibutuhkan dalam durasi waktu yang lama cenderung menggunakan bantuan oksigen untuk memecah energi dalam otot sehingga saat melakukan lari dengan durasi waktu yang relatif lama tubuh kita harus membiasakan untuk memaksimalkan pengambilan nafas saat berlari. Dengan asupan oksigen yang cukup maka ketahanan otot akan lebih meningkat.

Pelajari lebih lanjut di link berikut:

Pengertian Kebugaran Jasmani

       yomemimo.com/tugas/12675570

Latihan yang meningkatkan daya tahan jantung dan paru

       yomemimo.com/tugas/27303700

Detail Jawaban

Kelas                     : 11

Mapel                    : Penjaskes

Kode                      : 11.22.5

Bab                        : Bab 5 - Menganalisis Konsep Pengukuran Kesehatan Jasmani

Kata kunci             : Latihan Daya Tahan

#Ayobelajar