1. gaya kupu-kupu (Butterfly style), gaya bebas (Freestyle), gaya dada (Breaststroke), gaya punggung (Backstroke)

2. a.) Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel)

b.) Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)

c.) Luruskan tangan kembali.

d.) Ulangi langkah a – c di atas

3. a.) Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)

b.) Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)

c.) Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong)

d.) Ulangi langkah a – c di atas

4. a.) Mangambil napas dilakukan pada saat tangan siap didorong ke depan

b.)Pengambilan napas telah selesai dan mulut sudah tertutup. Tangan mulai digerakan ke depan

5. Elfira Rosa Nasution  dan Kevin Rosa Nasution