Jawaban:

Guling belakang dan guling lenting merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Gerakan guling belakang dan guling lenting dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera.

Pembahasan

Guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Berikut adalah cara melakukan guling belakang.

Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.

Posisi kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan ditekuk dengan telapak tangan diposisikan di samping telinga dan menghadap ke atas.

Kemudian letakkan panggul pada matras, kemudian dorong badan ke belakang untuk berguling.

Ketika punggung menyentuh matras, luruskan kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.

Kemudian lakukan tolakan dengan tangan hingga tubuh berguling ke belakang.

Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awal.

Guling lenting adalah gerakan berguling ke depan yang diakhiri dengan gerakan lentingan badan ke depan atas. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling lenting.

Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.

Kemudian letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.

Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

Kemudian tekuk kedua siku dan letakkan tengkuk pada matras, kemudian dorong badan ke depan untuk berguling.

Ketika punggung menyentuh matras dan tumit kaki berada di atas kepala, lentingkan kedua kaki ke depan atas.

Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras hingga posisi badan membusur ke depan atas.

Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan berdiri dan kedua tangan di angkat ke atas.