1) •membagikan pemain menjadi 2 kelompok main dan jaga

•kelompok jaga menggerakkan gerakan bambu ( 4 orang berjongkok membentuk bidang persegi dan memegang 2 bambu)sambil menyanyikan lagu tari tongkat

•kelompok pemain mendapatkan giliran menari sambil menghindari jepitan bambu

2)•Mengayun satu kaki ke depan

•berdiri dengan satu kaki

•berjalan dengan benda diatas kepala

•berjalan mengikuti garis lurus

•mengangkat satu kaki kebelakang

•menahan tubuh dengan satu tangan dll

3)keseimbangan dinamis adalah pemeliharaan pada tubuh melakukan gerakan atau saat berdiri pada landasan yang bergerak(dynamic standing) yang akan menempatkan kedalam kondisi yang tidak setabil.

4)•duduklah dengan kedua kaki selonjor kedepan,rapat,kedua tangan lurus disamping badan

•dalam posisi duduk angkat kedua kaki lurus kedepan,kedua tangan memegang kedua paha ,angkat kaki keatas sampai posisi tubuh menyerupai huruf V

5)•semua anggota regu berupaya untuk berdiri secara bersama-sama

•saat mencoba berdiri kedua kaki/lutut tidak boleh ditekuk

•setelah dapat berdiri bersama,kemudian berupaya duduk bersama kembali

•diupayakan tidak ada peserta yang terjatuh

semoga membantuシ︎