5 jenis kesalahan yang dilakukan saat lompat jongkok :

• Kecepatan awalan lari yg terlalu lambat
• di ketika melakukan tolakan, kedua kaki tidak melakukan tolakan secara bersamaan
• ketika melompat, energi lompatan kurang kuat
• Pandangan tidak mengarah ke depan
• pada ketika mendarat, kaki tidak mendarat secara bersamaan

Penjelasan:

Lompat jongkok lompatan yg dilakukan memakai peti lompat menggunakan posisi badan jongkok pada ketika melewati peti lompat. Bentuk latihan lompat jongkok terdapat dua macam, yaitu sebagai berikut.

1. Lompat jongkok dengan tumpuan di pangkal kuda-kuda lompat.
2. Lompat jongkok menggunakan tumpuan bagian ujung ujung kuda-kuda lompat.

Lopat jongkok dengan tumpuan di pangkal kuda-kuda lompat. Pada dasarnya, setiap lompatan mengandung unsur gerakan yg terdiri berasal empat tahapan, yaitu awalan, tolakan kaki, melayang, serta mendarat. Berikut penjelasan wacana tahap-termin pada lompat jongkok.

1. Awalan

Untukt mempersiapkan tolakan dan motilitas lanjutan berasal lompatan di kuda-kuda, terlebih dahulu harus melakukan lari menjadi awalan. Awalan lari yang dilakukan terus semakin meningkat mendekati papan tolak, sehingga mendapatkan dorongan ke depan dalam mempersiapkan tolakan ke atas depan. tahap awalan sangat menentukan keberhasilan lompatan.

Dengan awalan yang tepat dan tolakan kaki yang bertenaga, akan diperoleh jeda dan ketinggian lompatan yg diperlukan sehingga gaya dan bentuk lompatan dapat dilakukan dengan tepat. aneka macam hasil lompatan yang gagal disebabkan sang awalan yg kurang tepat.

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan, yaitu sebagai berikut.

• Berlarilah dengan ujung kaki dengan ketua tetap tegak, pandangan ke papan tolakan atau peti lompat.
• Ayunkan tangan ke depan menggunakan sikap rileks serta irama kaki yang baik.
• Bagian akhir asal awalan lebih berkonsentrasi di gerak menolak.
• Langkah terakhir dari awalan wajib tepat di papan tolakan.

2. Tolakan

Pada tahapan menolak, gerakan  kedua kaki wajib menolak dilakukan menggunakan kuat secara beserta-sama. di tahapan menolak hal yg wajib diperhatikan merupakan sebagai berikut.

• Persiapan kaki tolak buat menempatkan ke 2 kaki tepat di papan tolak.
• Gerakan tolakan kaki.
• Gerakan pelepasan kaki ke termin melayang.

Gerakan menolak dilakukan menggunakan cara berikut.

• Ketika perkenaan, tempatkan ke 2 kaki bersamaan pada papan tolak.
• Posisikan kedua lengan diayun ke belakang badan.
• Tekuk kedua lutut.
• Lakukan gerak menolak ke atas depan sampai gerak awal melayang.

3. Melayang

Gerakan melayang terjadi sehabis kaki terlepas berasal gerak menolak. di waktu melayang, perilaku badan bisa jongkok, menyudut, atau lurus. Adapun gerakannya dapat dilakukan menggunakan salto kedepan atau putaran. Gerakan  melayang dilakukan dengan dua tahap, yaitu layangan pertama dan layangan ke 2.

4. Mendarat

Pendaratan dilakukan dari motilitas akhir melayang hingga 2 kaki menyentuh lantai atau mantras pendaratan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah menjadi berikut.

• Menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki dan sikap kaki terbuka, namun tidak terlalu lebar.
• Badan pada keadaan rileks dan tidak kaku sebagai akibatnya bisa menekuk lutut, pinggul, serta mengangkat kedua lengan.
• Mendarat dengan jarak minimal 2 meter berasal kuda-kuda atau peti lompat.
• Mendarat wajib menggunakan ke 2 kaki menyentuh lantai atau mentras terlebih dahulu.

Kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat yaitu :

• Awalan lari kurang cepat.
• Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
• Peti lompat tak tercapai dengan baik.
• Tahapan tangan pada peti.
• Lompat kurang bertenaga.
• Ke 2 tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak.
• Pendaratan ke 2 kaki kurang bersamaan serta tidak berurutan.
• Pandangan tiak ke depan.

Pelajari Lebih Lanjut  

1. Materi tentang : Cara melakukan lompat jongkok adalah​ : yomemimo.com/tugas/21755082
2. Materi tentang : Pengertian lompat jongkok : yomemimo.com/tugas/15002742
3. Materi tentang : Rangkaian gerak pada lompat jongkok : yomemimo.com/tugas/15065883

---------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas : VIII

Mapel : Penjaskes

Bab : 15

Kode : 8.22.15

Kata Kunci : lompat jongkok, teknik, kesalahan