• sikap tegap.
• Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan.
• Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu.
• Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.

pembahasan

lempar cakram mengunakan Cakram yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih untuk dilemparkan sejauh mungkin ke arah yang telah ditentukan

semoga membantu