1.Cara memegang bola.

Passing dan catching (melempar dan menangkap bola)

.Dribbling (menggiring bola)

Pivot.

Shooting.

Lay up.

Rebound.

Slam dunk.

2.Posisi jari jangn terlalu menyempit atau melebar. ...

Tangan harus rileks.

Rasakan seakan-akan bola bola dan tangan menjadi 1 kesatuan.

Pantulkan bola ke lantai.

Lalu, bola tangakap kembali.

. Rasakan dari irama pantulan bola.

Kontrol irama bola dengan pergelangan tangan melalui jari-jari kamu.

3.Posisikan tangan seperti saat akan berjabat tangan.

Letakkan jari kelingking, jari manis dan jari tengah dalam posisi melingkar di bagian pegangan bet.

4.gk tau

5.Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. ...

Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

Posisi kepala masuk di antara dua tangan. ...

Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

6.Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.

Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. ...

Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.

7.Mulailah dengan posisi tengkurap di atas lantai. Jagalah agar kaki Anda tetap berdekatan. ...

Angkat tubuh Anda menggunakan lengan. Pada titik ini, berat badan Anda akan ditopang oleh tangan dan pangkal jari kaki. ...

Pilihlah jenis push up yang paling tepat bagi Anda.