Rangkaian pola gerakan yang terdapat pada guling ke depan adalah gerak dominan bertumpu, tolakan, putaran dan mendarat.

Pembahasan:

Apakah yang dimaksud dengan gerakan guling ke depan? Guling ke depan merupakan gerakan badan berguling ke depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan senam ketangkasan ini membutuhkan kelenturan otot, kekuatan otot, daya tahan tubuh, keseimbangan, dan kecepatan. Ada beberapa rangkaian gerakan yang dilakukan dalam senam ketangkasan guling ke depan ini, urutannya adalah sebagai berikut: gerak dominan bertumpu, gerak dominan tolakan, gerak dominan putaran dan gerak dominan mendarat.

Berikut ini langkah-langkah melakukan gerakan guling ke depan dengan rangkaian gerak dominan tersebut di atas:

• Posisi awal adalah dengan berdiri dan kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, atau dengan posisi jongkok kedua telapak tangan menyentuh pada matras (bertumpu) . Pandangan diarahkan ke depan.
• Kedua lengan dan kepala diturunkan secara berurutan, badan mulai dibungkukkan dan pandangan mengikuti telapak tangan. Saat posisi ini. masih usahakan kedua lutut dan siku dalam keadaan lurus.
• Kemudian kedua telapak tangan bertumpu pada matras (bertumpu). Tempatkan kepala berada di antara dua tangan hingga dagu menempel berimpitan dengan tulang dada.
• Gerakan berikutnya lutut kaki dan siku ditekuk secara bersama hingga tumpuan berpindah di tengkuk yang menempel pada matras.
• Mulai dengan menggulingkan tubuh ke depan, posisi dagu menempel di dada sedangkan kedua kaki menolak badan ke depan (tolakan). Posisi punggung dibuat melengkung.
• Saat punggung menyentuh di atas matras, kedua tangan berusaha merangkul kedua lutut sambil melanjutkan gerakan berputar ke depan hingga pinggul menyentuh matras (berputar).
• Gerakan akhir adalah mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan ke depan (mendarat).
• Sikap akhiran adalah dengan berdiri ke sikap awal (apabila awalan sikap berdiri), kedua tangan diangkat, serta kedua lutut dan siku dalam posisi lurus.

Pelajari Lebih Lanjut :

Materi tentang : Bagaimana gerakan badan saat melakukan guling - dapat dilihat pada link yomemimo.com/tugas/26457161

Materi tentang : Alat yang digunakan untuk melakukan guling depan adalah - dapat dilihat pada link yomemimo.com/tugas/26406688

Materi tentang : Pengertian roll belakang atau guling belakang​ - dapat dilihat pada link yomemimo.com/tugas/26357479

Detail Jawaban

Kelas : VIII

Mapel : Penjaskes

Bab : 7

Kode : 8.22.7

#TingkatkanPrestasimu