(1.)Pengertian kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

(2.)umur, jenis kelamin, makanan, tidur dan istirahat, keturunan(genetik), rokok

(3.)menjaga berat badan, mengontrol kadar gula darah,mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki mood

(4.)A.Kekuatan Otot:

Kekuatan otot adalah tenaga yang dikeluarkan otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal

B.Kelenturan Persendian:

Kelenturan persendian adalah kemampuan seseorang untuk menggerakan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin

C.Daya Tahan Paru Dan Jantung:

Daya tahan paru jantung adalah kemampuan organ paru-paru dan jantung dalam menyuplai oksigen untuk kerja otot tubuh dalam jangka waktu yang lama

(5.)prinsip dasar latihan kekuatan :

1. memilih jenis latihan yang sesuai

2. Frekuensi latihan

3. Banyaknya set dalam suatu latihan

4. Banyaknya repetisi dalam suatu set