Jawaban:

Gerakan push up

Penjelasan:

Push up adalah gerakan mengangkat dan menjatuhkan badan dengan tumpuan pada kedua tangan. Gerakan push up merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Untuk melakukan gerakan push up, tidam membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan dimana saja. Gerakan push up dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera.  

Dalam melakukan gerakan push up, kekuatan tangan merupakan salah satu faktor yang harus dimiliki. Jika dilakukan dengan baik dan benar, gerakan push up memiliki banyka manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan push up yang baik dan benar.

-Awalan dilakukan dengan posisi badan tidur tengkurap di atas matras atau lantai.

-Luruskan dan rapatkan kedua kaki ke belakang dengan memposisikan jari-jari kaki yang menempel pada matras.

-Kemudian tekuk kedua siku tangan ke atas dan posisikan telapak tangan sejajar dengan bahu.

-Kemudian angkat badan ke atas dengan meluruskan kedua siku tangan. Angkat tubuh hingga kedua siku lurus.

-Kemudian turunkan badan dengan menekuk siku. Ketika menurunkan badan, jangan sampai badan menyentuh matras.

-Kemudian lakukan gerakan menaikkan dan menurunkan badan secara terus menerus hingga batas kemampuan.

semoga membantu dan jadikan jawaban tercerdasmu