Jawaban:

Awalan:

Lakukan awalan dengan berlari lurus sebagian dan sebagian lagi berlari dengan melengkung.

Pada bagian berlari lurus dilakukan dengan 3 - 6 langkah. Dalam hal ini badan ditegakkan ketika berlari lurus.

Kemudian kecepatan pada berlari ancang ancang ditambahkan dengan kekuatan penuh dan langkah yang lebar.

Setelah itu berlari secara melengkung, dimana posisi badan dicondongkan ke dalam. Rendahkan bahu pada bagian lengkung sedikit dibandingkan bahu pada bagian lengkungan luar.

Kemudian kecepatan lari ancang ancang terus ditambahkan sehingga setiap langkahnya terdapat kekuatan yang penuh.

Tolakan gaya flop:

Pada ancang ancang terdapat langkah akhir yang lebih pendek.

Pada ancang ancang terdapat langkah akhir yang lebih pendek.Lakukan pendaratan kaki yang bertolak dengan cepat disertai gerakan percepatan.

Pada ancang ancang terdapat langkah akhir yang lebih pendek.Lakukan pendaratan kaki yang bertolak dengan cepat disertai gerakan percepatan.Arahkan jari jari kaki menuju posisi mendatar. Dalam gerakan ini bagian depan tempat pendaratan tidak harus diparalelkan dengan posisi kaki.

Pada ancang ancang terdapat langkah akhir yang lebih pendek.Lakukan pendaratan kaki yang bertolak dengan cepat disertai gerakan percepatan.Arahkan jari jari kaki menuju posisi mendatar. Dalam gerakan ini bagian depan tempat pendaratan tidak harus diparalelkan dengan posisi kaki.Paha kaki dapat dinaikkan dengan bebas dan arahkan ke posisi horizontal secara cepat serta posisi ini dipertahankan.

Pada ancang ancang terdapat langkah akhir yang lebih pendek.Lakukan pendaratan kaki yang bertolak dengan cepat disertai gerakan percepatan.Arahkan jari jari kaki menuju posisi mendatar. Dalam gerakan ini bagian depan tempat pendaratan tidak harus diparalelkan dengan posisi kaki.Paha kaki dapat dinaikkan dengan bebas dan arahkan ke posisi horizontal secara cepat serta posisi ini dipertahankan.Kemudian lengan diayun ke atas setinggi kepala dan tetap berada dalam posisi ini. Lalu sendi kaki, sendi panggul dan lutut diluruskan.

pendaratan:

Bagian pertama yang menyetuh matras adalah punggung.

Bagian pertama yang menyetuh matras adalah punggung.Posisikan lengan agak ke bawah untuk menopang dan menjaga keseimbangan.

Bagian pertama yang menyetuh matras adalah punggung.Posisikan lengan agak ke bawah untuk menopang dan menjaga keseimbangan.Jangan sampai lengan atau tengan bersentuhan dengan lutut.

Penjelasan:

n̶i̶c̶e̶h̶a̶v̶e̶a̶d̶a̶y̶