Jawaban:

1) Secara bahasa, jalan berarti gerak perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lainnya dengan melangkahkan kaki secara bergantian. Sedangkan lari, menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), yakni melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah.

2) Ada 4 (empat) fase atau tahapan dalam olahraga jalan cepat yaitu fase tumpuan dua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan.

3) Cara melakukan gerakan start berdiri dalam jalan cepat adalah

• Pada saat ada aba-aba “Bersedia” para pejalan menempatkan kaki kiri di belakang garis permulaan / start, sedangkan kaki kanan di belakang kaki kiri. Posisi badan condong ke arah depan, dan kedua tangan bergantung kendor.
• Setelah ada aba-aba “Ya” atau suara “Door” tembakan sebuah peluru, langkahkan kaki belakang (kanan) ke depan, dan teruslah berjalan dengan melangkahkan kaki secara bergantian.

4) Cara melakukan gerakan berjalan cepat adalah

• Angkat paha kaki ayun ke depan, tekuk / lipat lutut, dan tungkai bergantuk ke muka, dikarenakan ayunan paha maka tungkai bawah ikut terangkat ke depan, dengan perkenaan pertama menggunakan tumit pada tanah.
• Bersaaman dengan ayunan tersebut, kaki belakang yang menjadi tumpu, menolak, atau mendorong ke atas depan sehingga tumit terangkat dan kaki tumbu berubah menjadi kaki ayun.

5) Cara memasuki garis finish dalam jalan cepat adalah dengan berjalan sekuat tenaga sampai melewati garis akhir kurang lebih 5 meter, dengan tetap mempertahankan keseimbangan berat badan, dan sentuhan tanah saat melangkah.

6) Start jongkok terdiri atas tiga macam, yaitu start jongkok pendek, menengah, dan panjang. Menguasai teknik awalan atau start dalam olahraga lari, khususnya lari jarak pendek, bisa menentukan prestasi seorang pelari dalam perlombaan.

7) Start Pendek (Bunch Start)

Berikut ini adalah cara melakukan start pendek: Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terbuka (membentuk huruf "V" terbalik).

8) Cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek

1. Kaki belakang menolak / menendang lurus sehingga kaki tersebut terangkat, dan diayunkan ke depan dengan lutut ditekuk, lalu perkenaan pertama pada tanah dengan menggunakan ujung kaki.
2. Kaki depan tadi dijadikan tumpuan kuat agar dapat mendorong kuat.
3. Lanjutkan dengan melangkah dengan kaki belakang lain dengan menolak lurus.

9) Cara melakukan gerakan ayunan lengan dalam lari jarak pendek atau Sprint adalah dengan mengayunkan lengan ke depan atas sampai batas hidung, dengan siku ditekuk membentuk sudut 90°.

10) Cara memasuki garis finish dalam jalan cepat adalah dengan berjalan sekuat tenaga sampai melewati garis akhir kurang lebih 5 meter, dengan tetap mempertahankan keseimbangan berat badan, dan sentuhan tanah saat melangkah.

11) Macam-macam tahapan gerakan dalam atletik lompat jauh adalah (1) Gerakan awalan atau ancang-ancang, (2) Tolakan / tumpuan, (3) Sikap badan di udara, dan (4) Sikap saat mendarat.

Penjelasan:

Semoga membantu

Please, jangan dihapus

Maaf terlalu kepanjangan