Jawaban:

erakan Meroda adalah gerakan yang mengarah ke samping dari kiri ke kanan atau sebaliknya, dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan dan membuka kaki selebar mungkin. Gerakan ini juga masuk dalam salah satu jenis senam lantai tanpa alat, yang bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan dari teman.

Dalam melakukan olahraga satu ini, kemampuan handstand menjadi salah satu syarat dalam mempelajari gerakan, serta membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik antara kemampuan kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan dan ketepatan untuk menghasilkan gerakan yang sempurna serta menimalisir cidera kecil saat melakukan gerakan.

Gerakan meroda yang terlihat cukup sederhana ini sering dianggap hanya sebagai permainan namun sebenarnya merupakan salah satu jenis dari bagian senam lantai yang memiliki aturan. Setiap gerakannya harus dilakukan secara tangkas, dan memberi banyak manfaaat untuk kebuguran tubuh dan kesehatan.

Siapapun yang melakukan senam ini harus memiliki keberanian yang tinggi, tidak boleh setengah-setengah. Pasalnya, pada gerakan meroda beban ditanggung oleh ruas tulang belakang relatif kecil, karena tumpuan tangan terjadi hanya berlangsung sangat singkat.

1. Cara Melakukan Gerakan Meroda Dua Tangan

Cara Pertama

Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V

Condongkan tubuh kedepan seakan ingin berjongkok

Letakkkan tangan di lantai dan angkat kaki ke atas secara perlahan sampai lurus dan membentuk huruf ‘V’

Tahan sebentar lalu turunkan kembali

Lakukan gerakan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan

Cara Kedua

Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V

Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri

Letakkan satu tangan menyentuh matras

Tumpu tangan untuk menopang badan lalu kaki akan bergerak mengikut ke atas

Lalu diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan

Setelah kedua tangan kedua di lantai luruskan kaki dengan sedikit mengangkang

Lakukan secara berulang sampai mahir