Pendaratan dalam lompat jauh dimulai dengan pelurusan kedua kaki ke arah depan dengan posisi lutut agak ditekuk. Lalu arahkan telapak kaki ke arah titik pendaratan. Kedua tangan harus lurus ke depan dengan siku yang dibengkokkan. Setelah itu, kedua kaki melakukan pendaratan secara bersama-sama dengan kaki serasa mengeper.

PEMBAHASAN

Lompat jauh merupakan gerakan atletis yang dilakukan dengan tujuan melakukan gerakan melompat sejauh mungkin yang bisa dijangkau.

URUTAN GERAKAN

1. Awalan ⇔ Gerakan orientasi yang dilakukan seorang atlet sebagai perawalan dari lompat jauh. Urutan gerakannya yaitu:

1. Berdiri tegak sejauh 30 sampai dengan 40 meter dari tempat pendaratan.
2. Berlari berangsur angsur semakin cepat menuju tempat pendaratan.
3. Tidak mengurangi kecepatan saat berlari.

2. Tolakan ⇔ Gerakan lanjutan dimana seorang atlet akan melakukan gaya aksi-reaksi pada papan tolakan. Urutan gerakannya yaitu:

1. Bertumpu pada papan tolakan dan lakukan injakan keras sehingga terjadi reaksi kaki menuju keatas.
2. Lakukan lompatan setelah injakan itu dan ayunkan lengan ke depan sebagai penyeimbang.
3. Pusatkan pandangan ke titik pendaratan.

3. Sikap melayang di udara ⇔ Gerakan yang dilakukan atlet saat posisinya melayang di udara. Urutan gerakannya yaitu:

1. Pilihlah gaya yang akan digunakan antara gaya hang style, jongkok, atau walking in the air.

4. Mendarat ⇔ Gerakan koda (akhir) dimana atlet akan melakukan pendaratan ke titik pendaratan (berupa bak pasir). Urutan gerakannya yaitu:

1. Luruskan kedua kaki ke arah depan dengan posisi lutut agak ditekuk.
2. Lalu arahkan telapak kaki ke arah titik pendaratan.
3. Kedua tangan harus lurus ke depan dengan siku yang dibengkokkan.
4. Setelah itu, kedua kaki melakukan pendaratan secara bersama-sama dengan kaki serasa mengeper.

PELAJARI LEBIH LANJUT

• Macam macam gerakan lompat jauh: yomemimo.com/tugas/20012223
• Nomor-nomor lompat pada cabang atletik: yomemimo.com/tugas/11346442
• Sikap kaki dalam lompat jauh gaya jongkok: yomemimo.com/tugas/9506135

DETAIL JAWABAN

• Kelas : 8
• Mapel : Penjaskes
• Materi : Atletik
• Kode kategorisasi : 8.22.12
• Kata kunci : pendaratan lompat jauh, gerakan lompat jauh, atletik.