Pendahuluan

Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara(melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan cara melakukannya tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Sasaran atau tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin kesebuah titik pendaratan atau bak lompat.

Pembahasan No.1

Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara(melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan cara melakukannya tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Pembahasan No.2

Berikut ini 3 macam Gaya Lompat Jauh yaitu sebagai berikut ini :

• Gaya Jongkok (Ortodok)
• Gaya Menggantung
• Gaya Berjalan di Udara (Walking in the air).

Pembahasan No.3

Cara melakukan awalan dalam gerakan Lompat Jauh adalah sebagai berikut ini :

• Lari ancang-ancang pelan-pelan.
• Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit.
• Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang.

Pembahasan No.4

Cara melakukan gerakan Tolakan atau Tumpuan yaitu sebagai berikut ini :

• Tumpuan diawali dari tumit,telapak kaki,dan dilanjutkan pada ujung telapak kaki.
• Luruskan sendi mata kaki,lutut dan pinggang pada waktu melakukan gerakan tolakan.
• Bertolaklah ke depan dan keatas (sudut tolakan 45°).

Pembahasan No.5

Cara melakukan gerakan Pendaratan yaitu sebagai berikut ini :

• Tariklah tangan dan tubuh kedepan bawah.
• Tariklah kaki mendekati badan.
• Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.
• Bila kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah atas.

Detail Jawaban

• Mapel : Penjaskes
• Kelas : 7
• Tingkat : SMP
• Materi : Lompat Jauh