Jawaban:

Pemanasan statis yaitu pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( dari kepala sampai kaki ) atau sebaliknya.

Manfaat:

a.       Meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.

b.      Menaikkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif.

c.       Meningkatkan kerja jantung sehingga dapat mempersiapkan bekerjanya sistem cardiovascular.

d.      Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.

e.       Meningkatkan pertukaran oksigen dalam hemoglobin.

f.       Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintahkan gerakan tubuh.

g.      Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprokalinnervation.

h.      Meningkatkan kapasitas kerja fisik seseorang.

i.        Mengurangi ketegangan.

j.        Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang.