2)

•Mengonsumsi makanan bergizi

Selalu menjaga kebersihan alat vital

•Rutin berolahraga

•Beristirahat yang cukup

•Mengurangi konsumsi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi

•Menggunakan alat pelindung saat sedang berolahraga

•Menghindari kebiasaan buruk

3)servis atas dan servis bawah

4)•Letakkan telapak tangan di atas lantai, sekitar selebar bahu. Keduanya harus berada di sebelah bahu Anda, dengan siku mengarah ke arah jari-jari kaki Anda.

•Jika Anda berada pada permukaan yang tidak terlalu keras, misalnya lantai berkarpet, Anda dapat juga menopang tubuh menggunakan buku-buku jari dengan cara mengepalkan tangan, untuk menciptakan tantangan yang lebih sulit. Jika Anda berada di permukaan yang sangat keras, pertimbangkan untuk mengginakan beberapa jenis pegangan push up (yang berbentuk seperti tuas pegangan pintu dan diletakkan di atas permukaan lantai).

•Tekuk jari-jari kaki ke atas (ke arah kepala Anda). Pangkal jari kaki Anda harus menyentuh lantai.

Semoga Membantu

Maap Jika Ada Jawaban Yang Salah Atau Kurang