Jawaban:

1. jalan berarti: gerak perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lainnya dengan melangkahkan kaki secara bergantian.

Sedangkan lari: melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah.

2. fase tumpuan kedua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan.

3. Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start. Ketika petugas memberikan aba-aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya digerakkan ke depan (posisi masih di belakang garis start). Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk.

4. •Postur berjalan. Berdiri tegak, jangan membungkukkan bahu atau punggung Anda.

•Gerakan lengan tangan. Tekuk lengan tangan Anda membentuk sudut 90 derajat (siku-siku) dan kepal kedua tangan.

•Cara melangkahkan kaki. Saat melangkahkan kaki, pastikan tumit lebih dulu menyentuh tanah.

5. seorang pejalan cepat harus berjalan dengan secepat atau sekuat mungkin tanpa mengurangi kecepatan sampai dia berada kurang lebih 5 meter setelah melewati garis finish, yang mana sikap badan ketika melangkah tetap harus menjaga.

6. seorang pejalan cepat harus berjalan dengan secepat atau sekuat mungkin tanpa mengurangi kecepatan sampai dia berada kurang lebih 5 meter setelah melewati garis finish, yang mana sikap badan ketika melangkah tetap harus menjaga.

7. Teknik start pendek dilakukan dengan cara membuka kaki terbuka selebar bahu dan meletakkan kaki depan pada pijakan papan start depan dan kaki lainnya diletakkan pada pijakan papan start belakang. Posisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan atau bahkan lebih maju dari kaki depan.

8. •Melakukan awalan dengan sikap start jongkok.

•Kaki menolak sekuatnya sampai mengejang lurus menggunakan ujung kaki.

•Lutut diangkat tinggi setinggi panggul.

•Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar.

9. •Pertama-tama berdiri di belakang garis start.

•Jari-jari tangan dikepalkan atau dibuka rapat dan rileks.

•Ayunkan lengan ke arah depan bergantian dan posisi kaki salah satu di depan.

•Ketika mendengar aba-aba , kaki belakang segera melangkah ke depan untuk berlari.

10. •Ketika dekat dengan garis finsih berlarilah secepat mungkin dengan mengerahkan seluruh tenaga seolah jarak garis akhir masih 10 meter. •Setelah sampai kurang lebih satu meter dari garis finish, dorong badan ke depan tanpa mengruangi kecepatan kaki.

•Ketika sampai di garis finish busungkan dada ke depan dengan cara menarik tangan ke belakang, atau memutar salah sau bahu ke depan.

11. •Gaya Jongkok (Gaya Ortodok) Pada lompat jauh gaya jongkok atau yang disebut juga gaya ortodok, tujuan utama dari gaya ini adalah lari secepatnya dari jarak 40 sampai 45 m di lintasan.

•Gaya Berjalan di Udara (Walking in The Air)

•Gaya Menggantung (Schnepper)

12. •Awalan atau ancang-ancang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara berlari sekuat tenaga mulai dari garis start hingga titik tolakan. •Mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan dipertahankan. meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang ketika melakukan tolakan.

13. •Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.

•Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan

•Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45°).

14. dengan posisi badan condong kedepan, kedua tangan di angkat ke atas, dan kedua kaki diayunkan ke depan dan kedua lutut ditekuk hingga menyerupai orang jongkok.

15. kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.

16. •Gaya O'Brien,adalah gerakan yg dilakukan dengan cara membelakangi tolakan.

•Gaya Ortodok, adalah gerakan yg dilakukan dengan awalan menyamping.

17. •Peluru dipegang dengan jari-jari tangan dan terletak pada telapak tangan bagian atas.

•Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak tangan yang dekat dengan jari-jari tangan.

18. Bersamaan dengan memutar badan ke arah tolakan, siku ditarik serong ke atas ke belakang (ke samping kiri), pinggul, pinggang serta perut di dorong agak ke depan ke atas hingga dada menghadap ke depan serong ke atas ke arah tolakan. Dagu diangkat atau agak ditengadahkan, pandangan ke arah tolakan.

19. berdiri dengan sikap berdiri agak membungkuk ke belakang,tubuh diputar dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapangan.

20. Kesalahannya yg sering terjadi:

•Gerakan pendahuannya salah

•Pada posisi tolak lepas tungkai untuk berdiri pada akhir peluncuncuran mendatar tidak cukup jauh ditempatkan di bawah badan.

•Penggunaan tungkai ayun tidak cukup atau terlalu tinggi.

Penjelasan:

Semoga membantu ^^