Jawaban:

1.Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan. Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.

2.Perhatikan adakah alat-indera penyelamatan mirip pelampung ban (ring buoy) Jangan berenang sendirian, kecuali terdapat petugas penyelamat yg sedang bertugas. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum renang buat mencegah terjadinya cidera. Jangan berlari pada tepi kolam sebab lantai kolam umumnya relatif licin.

3.Gerakan kaki renang gaya dada adalah dengan menarik dan menekuk kedua lutut ke samping hingga kedua tungkai berdekatan di belakang pantat. Kemudian luruskan kedua tungkai kaki ke samping dan rapatkan dengan gerakan lecutan.4.1.Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. 2.Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul.

3.Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan.

4.Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin

5..Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air. Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas.

Penjelasan:

Pasti benar, semoga membantu!