Jawaban:

Penjelasan:

1.)

-Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start.

-Pandangan lurus ke depan.

-Mendengarkan aba-aba, ”Siap” kemudian ”Ya”.

-Berlari secepatnya. -Pandangan lurus ke depan.

-Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belakang.

2.)

Jalan cepat dengan perlahan-lahan. awalnya jalan biasa. lalu jalan cepat dengan menggunakan paha sebagai kekuatan jalan. jika paha udh enak, bisa lari cepat

3.)

-Menggeser telapak tangan dari lantai menggunakan tumit (tidak diangkat).

-Telapak kaki ke-luar dan dalam.

-Bisa juga dilakukan dengan gerakan tumit (telapak kaki sejajar/searah).

-Kedua lutut di bengkok-kan.

4.)

-Daya Tahan.

-Kecepatan.

-Kekuatan.

-Koordinasi.

-Kelincahan.

-Kelenturan.

-Komposisi Tubuh.

-Keseimbangan.

5.)Daya tahan paru jantung adalah kemampuan organ paru-paru dan jantung dalam menyuplai oksigen untuk kerja otot tubuh dalam jangka waktu yang lama. Semakin baik daya tahan jantung paru seseorang maka akan semakin baik juga kebugaran jasmaninya