1. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan ….a. squats
b. suttle run
c. downhill
d. triceps stretch
e. obstacle run

2. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan ….
a. sit up
b. pull up
c. push up
d. back up
e. stand up

3. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya mengguanakan tes ….
a. vertical jump
b. horizontal jump
c. squat jump
d. squat thrust
e. step jump

4. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu mengguanakan tes ….
a. squat thrust
b. push up
c. squat jump
d. back up
e. sit up

5. Tes squat jump dapat digunakan untuk meguatkan otot ….
a. kaki
b. punggung
c. lengan
d. perut
e. bahu

6. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali ….
a. kelincahan
b. ketepatan
c. kelentukan
d. daya ledak
e. power

7. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ….
a. interval training
b. ketepatan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. kelentukan

8. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena ….
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. tenaga
e. kebiasaan

9. Pada lompat jongkok di atas peti lompat, tolakan dilakukan setelah ….
a. di atas peti lompat
b. awalan
c. mendarat
d. melewati peti lompat
e. mengangkat kaki

10. Bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah ….
a. sit up
b. shuttle run
c. push up
d. pull up
e. hand stand

11..Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ….
a. center back
b. full back
c. striker
d. poros haling
e. libero

12. Barisan depan pada permainan sepak bola dipersiapkan terutama untuk ….
a. pertahanan
b. penyerangan
c. back
d. pengumpan
e. kipper

13. Dalam permainan sepak bola, seorang yang melakukan pelanggaran berat akan ….
a. diberi peringatan
b. disadarkan
c. diberi kartu kuning
d. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan sepak bola
e. diberi kartu merah dan tetap melihat pertandingan


14. Pemain belakang dalam permainan sepak bola disebut juga dengan istilah ….
a. back
b. libero
c. striker
d. kipper
e. wasit

15. Sepak bola merupakan olahraga beregu yang terdiri dari……Pemaian
a. 8 pemain
b. 9 pemain
c. 10 pemain
d. 11 pemain
e. 12 pemain

16. Tujuan utama pertandingan sepak bola adalah …
a. memasukkan bola di gawang lawan dan pertahankan gawang, sehingga tidak ada gol yang terjadi
b. Memiliki bola selamanya
c. Cobalah untuk merebut bola dari lawan Anda
d. teori praktek
e. menghibur penonton

17. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang menggunakan …
a. kura-kura bagian dalam
b. kura-kura bagian luar
c. punggung kaki
d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam

18. Postur yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah …
a. condong ke samping kiri
b. condong ke depan
c. condong ke samping kanan
d. condong ke belakang
e. condong dan membungkuk ke depan

19. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola adalah …
a. kepala depan (dahi)
b. kepala tengah
c. kepala samping
d. kepala belakang
e. kepala bagian atas

20. Yang bukan dari teknik dasar sepak bola adalah …
a. menendang bola
b. melompat
c. tendangan ke dalam
d. drible​

1. A.squats
2. A.sit up
3. C.squar jump
4. B.push up
5. A.kaki

maaf kl salah