Jawaban:

Bingung mau Olahraga apa di Rumah? Ini dia beberapa rekomendasi Olahraga Simpel dan Menyehatkan!

Sudah sampai setahun kita menjalani kehidupan yang mengharuskan jaga jarak dari kerumunan orang. Tetap harus jaga kesehatan juga, dong? "Bingung nih, Gimana mau Olahraga tapi ga di bolehin keluar?"

Bukan tidak boleh sebenarnya, namun Olahraga di luar pasti akan membuatmu tidak akan tahan untuk mengenakan masker di wajah karena alasan Pengap, Panas, Gerah, Dan lain-lain.

Lalu, apa yang bisa di lakukan untuk berolahraga di Rumah? Simak, yuk!

1. Push Up

Olahraga ini pasti sudah tidak asing di telinga anda, bukan? Benar, Olahraga ini tidak memakai banyak ruang maupun peralatan. Tinggal tengkurap di lantai dan letakkan kedua telapak tangan di sisi dadamu. Tekuk siku sedikit, dorong tubuh ke atas sampai lenganmu hampir lurus. Terdengar sangat mudah, bukan? Eits, jangan salah walau terlihat easy, Olahraga ini bisa membuatmu sangat berkeringat walau hanya beberapa kali Push Up, Loh!

2. Sit Up

Namanya mirip dengan Push Up di atas, cara melakukannya juga mirip-mirip. Mulailah dengan posisi berbaring telentang, kemudian tekuk lutut dan kaki menapak di lantai, agar tubuh tetap stabil. Letakkan tangan dalam posisi silang di atas dada atau letakkan di dekat telinga. Angkat badan ke atas ke arah lutut sambil menghembuskan napas saat melakukannya.

3. Squat

Olahraga ini cocok untukmu yang sedang ingin mengencangkan otot bawah dan meninggikan tinggi badanmu loh, Sobat! Cukup berdiri dengan posisi kaki dibuka lebar sebahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.

4. Plank

Duh, bagaimana ya cara mengurangi rasa sakit di punggung dengan Olahraga yang mudah dan tidak memungut biaya? Tenang, saya punya solusinya! Posisikan Tubuh dengan kedua tangan dan lutut yang bertumpu di lantai untuk meregangkan tulang belakang. Sejajarkan bahu tepat di atas tumpuan tangan dan regangkan tulang belakang dengan mengangkat kepala. Tahan posisi ini selama 1 menit.

Olahraga ini memang sangat mudah dan ampuh untuk di coba!! Waduh, bagaimana? Tertarik untuk mencobanya?