Jawaban:

Guling kedepan;

Pada awalan pasang sikap jongkok, kedua kaki dirapatkan, dan letakkan kaki ke dada. Lalu kedua lengan menahan tepat di depan kaki sekitar 40 cm. Kemudian tekuk kedua lengan, dan letakkan pundak di matras dan posisikan dagu menempel pada dada serta kepala ditundukkan. Lalu dilanjutkan dengan berguling ke depan. Ketika pinggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Guling lenting;

Pada Sikap awal pasang posisi jongkok, lalu kedua lengan ditekuk serta telapak tangan letakkan diatas dan kedua kaki di rapat. Kemudia kepala ditundukkan lalu kaki mendorong ke belakang. Saat  kedua lutut mengenai matras, kedua lengan siap mendorong. Segera ayunkan kaki ke belakang memutar kepala, dan dibantu oleh kedua lengan mendorong kuat serta kedua kaki kembali sikap jongkok

Penjelasan:

Haloo adik adik yang ganteng ganteng dan cantik cantik balik lagi nih sama kakak kece. Gimana kabar kalian? Insyaallah sehat sehat terus yaa. Kali ini kakak a1m akan mencoba membantu menjawab pertanyaan ini ya, kuy deh dibaca pelan pelan biar masuk hati

Gerakan Guling Depan

Gerakan guling depan ialah gerakan menggelinding ke depan. Jadi dalam gerakan. Aktivitas senam lantai ini terbagi 2 bagian yakni : guling depan dengan sikap awalan jongkok serta guling depan dengan sikap awalan berdiri.

a. Guling Depan Dari Sikap Awal Jongkok

Guling depan bisa dilakukan dengan sikap awalan jongkok.

Pada awalan pasang sikap jongkok, kedua kaki dirapatkan, dan letakkan kaki ke dada. Lalu kedua lengan menahan tepat di depan kaki sekitar 40 cm. Kemudian tekuk kedua lengan, dan letakkan pundak di matras dan posisikan dagu menempel pada dada serta kepala ditundukkan. Lalu dilanjutkan dengan berguling ke depan. Ketika pinggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

b. Guling Depan Dari Sikap Awal Berdiri

Guling depan sikap awalan berdiri caranya sama seperti guling depan dengan sikap awalan jongkok.

Pada awalan berdiri dengan ke 2 kaki dirapat, lalu letakkan ke-2 telapak tangan  tepat di atas matras selebar dengan bahu, kemudian letakkan didepan kaki ± 50 cm. tekut kedua tangan, lalu tempelkan pundak kematras serta dagu menempel pada dada. kemudian berguling ke depan, saat pinggul menempel dimatras lipat kedua kaki serta pegang kaki dengan kedua tangan kembali pada posisi jongkok.

Demikian lah penjabar dari kakak, semoga dengan ilmu yang sedikiti ini dapat bermanfaat untuk adik adik semua.