Jawaban:

1. a) Posisi tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan.

b) Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin.

c) Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas.

d) Gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki

2. a) Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Kedua tangan diletakkan di pinggul. Arahkan pandangan fokus ke depan.

b) Kepala ditekuk ke belakang  dengan posisi kedua kaki ditekuk. Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala.

c) Tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh matras. Tangan dijadikan tumpuan.

d) Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung.

3. a) Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.

b) Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

Baca juga: Senam: Sejarah, Pengertian, Jenis, dan Teknik Dasar

c) Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

d) Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

e) Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

4. a) Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.

b) Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.

c) Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

d) Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.

e) Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Penjelasan:

Maaf kalau kurang lengkap/ salah, semoga membantu! <3