Tolakan adalah gerakan yang dilakukan untuk mengangkat tubuh ke udara. Gerakan tolakan dilakukan dengan menekuk salah satu atau kedua lutut kaki, kemudian melentingkan badan dengan meluruskan lutut kaki hingga posisi tubuh melayang di udara.

Pembahasan

Dalam beberapa cabang olahraga, tolakan menjadi salah satu gerak dasar yang harus dikuasai. Salah satu cabang olahraga yang menggunakan tolakan sebagai gerak dasar adalah lompat jauh. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan menggunakan teknik dan gerakan tertentu. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain. Berikut adalah gerak dasar yang terdapat dalam senam lantai, yakni.

• Teknik awalan. Dalam lompat jauh, teknik awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh dari garis start menuju papan tolakan.
• Teknik tolakan. Dalam lompat jauh, teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh para pemain. Dalam lompat jauh, teknik tolakan yang baik dilakukan tepat pada papan tolakan.
• Teknik melayang di udara. Dalam lompat jauh, teknik melayang di udara dapat dilakukan dengan beberapa gaya untuk menambah jarak lompatan.
• Teknik pendaratan. Dalam lompat jauh, teknik pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan, kemudian mendorong badan ke depan.  

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan tolakan pada lompat jauh yomemimo.com/tugas/3966359

2. Materi tentang sudut tolakan pada lompat jauh yomemimo.com/tugas/1088971

3. Materi tentang fungsi tolakan dalam lompat jauh yomemimo.com/tugas/36023608

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 3 - Permainan dan Olahraga Atletik

Kode: 8.22.3

#AyoBelajar