Penjelasan:

Lari jarak pendek adalah salah satu unsur dari pendidikan jasmani dan kesehatan yang perlu dipelajari pengertian, teknik, manfaat dan peraturan dasarnya. Sederhananya seorang atlet pelari memanfaatkan kakinya dengan kecepatan paling tinggi guna mencapai target waktu secara singkat.

Daftar Isi

A. Pengertian lari jarak pendek

B. Manfaat lari jarak pendek

1. Perkembangan kekuatan otot

2. Meningkatkan Oksidasi Lemak atau pembakaran lemak

3. Meningkatkan sintesis protein, perkembangan otot yang maksimal tanpa lemak

4. Meningkatkan kapasitas aerobik, tubuh jadi lebih bugar

5. Memaksimalkan kemampuan serat otot

6. Meningkatkan sensitivitas insulin, baik untuk latihan penyembuhan Diabetes

7. Meningkatkan kesehatan jantung

C. Teknik atau Pengetahuan dasar lari jarak pendek

1. Teknik Start Lari Jarak Pendek

a. Aba-aba bersedia

b. Aba-aba siap

c. Aba-aba Yaak

2. Teknik Lari Jarak Pendek

a. Fase Topang

b. Fase layang

3. Teknik Melewati Garis Finish

IV. Peraturan lari jarak pendek

1. Peraturan Perlombaan

2.Berikut ini adalah Diskualifikasi atau Hal-hal yang Dianggap Tidak Sah

3. Lintasan

4. Peralatan

5. Pembagian jarak