Jawaban:

A.Back up

cara melakukannya sebagai berikut :

1) mula - mula tidur telungkup ,kaki rapat

,dan kedua tangan berpegangan di

belakang kepala

2) kemudian ,angkatlah badan sehingga dada

tidak menyentuh lantai , tetapi posisi tetap

menyentuh lantai.

3) gerakan ini dilakukan berulang -ulang kali

selama 15 hingga 30 detik

B .LYing kick back

gerakan ini dilakukan dengan telungkup

,kepala di atas lengan .lalu angkat salah satu

tungkai ke atas perlahan lahan ke atas sampai

terjadi peregangan otot- otot tungkai

belakang

C.gerakan mencium lutut

cara melakukan sebagai berikut :

1) posisi awal ,duduk selonjor degan kedua

kaki rapat

2). tubuh dibungkuk - bungkukkan , tangan

lurus kedepan hingga muka, dan dada

menyentuh lutut

3). setelah mampu mencium lutut , ditahan

beberapa saat.

kelas : 8 (VIII)

mapel :penjaskes (pendidikan jasmani olahraga

dan kesehatan)

bab:kebugaran jasmani

semoga membatu terimakasih