Jawaban:

1.Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan berlebihan namun masih sanggup melakukan aktivitas yang lainya.

Unsur-unsur kebugaran jasmani :

1. Kekuatan (strength), yaitu kemampuan otot untuk menerima beban tertentu. Contoh akivitas yang melatih kekuatan :

Squak jump = kekuatan otot tungkai.

Push up = kekuatan otot lengan dan bahu.

Sit up = kekuatan otot perut.

Angkat beban = kekuatan otot lengan dan bahu.

Dan masih banyak lagi.

2. Kelincahan (agility), yaitu kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan posisi yang berubah-ubah dan terus menerus. Contoh aktivitas yang melatih kelincahan :

Skiping.

Suttle run.

Lari zig-zag.

Squat thrust.

Dan masih banyak lagi.

3. Kelentukan (flexibility), yaitu kemampuan untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan kelenturan tubuh. Contoh aktivitas yang melatih kelentukan :

Pelemasan otot kaki.

Pelemasan otot bahu.

Pelemasan otot pinggang.

Tree pose.

Dan masih banyak lagi.

4. Keseimbangan (balance), yaitu kemampuan untuk mengendalikan tubuh agar tetap berada di posisi yang diinginkan. Contoh aktivitas yang melatih keseimbangan :

Berdiri dengan 1 kaki.

Jalan sambil berjinjit

Berdiri dengan 2 tangan.

Dan masih banyak lagi.

5. Kecepatan (accuracy), yaitu kemampuan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu singkat. Contoh aktivitas yang melatih kecepatan :

Lari sprint.

Suttle run.

Lempar tangkap.

Squat jump.

Dan masih banyak lagi.

6. Daya tahan (endurance), yaitu kemampuan untuk memakai organ tubuhnya selagi melakukan aktivitas. Contoh aktivitas yang melatih daya tahan :

Naik turun bangku.

Bersepeda.

Berenang.

Dan masih banyak lagi.

2.Jawaban

4,4/5

116

RifdaAmel

Ambisius

10 jawaban

2.1 rb orang terbantu

1) Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?

=>Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

2)Apa saja upaya untuk menjaga kebugaran jasmani?

=> #Istirahat yang cukup

#Hindari stres

#Jaga pola makan yang sehat

#Rutin berolahraga

3)Sebutkan ciri-ciri orang yang bugar jasmaninya!

=>Tidak mudah lelah, efektif dan efisien dalam pergerakan, terhindar dari berbagai macam penyakit, selalu aktif bergerak, memiliki ketahanan kardiovaskuler yang baik. memiliki tingkat kesehatan jasmani yang baik.

4)Apa saja alat-alat yang digunakan untuk kebugaran jasmani?

=>matras

papan tumpuan

bak pasir bendera kecil

meteran

5)apakah kebugaran jasmani itu penting?mengapa demikian?

=>Kebugaran jasmani sangat penting karena itu upaya untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit