Sedangkan nomor lomba lempar lembing pada kejuaraan Jatim Open mempunyai 4 tahapan gerak yaitu, teknik memegang lembing, awalan, teknik melempar lembing dan akhiran gerak melempar/gerak ikutan. Pada tahap awalan pelempar lembing harus berlari membawa lembing pada lintasan awalan, posisi lengan dan lembing yang benar adalah.. *Lembing berada di samping badan dan lengan lurus ke samping
Lembing sejajar kepala dan lengan ditekuk dengan siku di depan
Lembing berada di samping badan dan lengan lurus di belakang
Lembing di atas kepaladan lengan lurus ke atas
​