Jawaban:

1.Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih

2.Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggang, kedua tangan berada di samping tubuh.

Lompat dan buka kedua kaki lebih lebar.

Di saat bersamaan, angkat kedua tangan ke atas kepala hingga nyaris bertemu.

Kembali ke posisi semula.

Lakukan 2-5 set dengan repetisi 10-20 kali.

3.Raba nadi di pergelangan lengan tangan kiri bawah dengan tiga jari tangan kanan.

Jangan gunakan ibu jari karena ibu jari memiliki denyut ringan yang dapat membingungkan saat menghitung.

Tekan lembut jari sampai kamu bisa merasakan denyut nadi di bawah jari tersebut.

4.latihan kelincahan gerak tubuh secara general yang acap dilakukan adalah meliputi lari bolak-balik (shuttle run), lari zig zag, lari dengan formasi angka delapan, squat thrust, latihan lompat-lompat, lari naik-turun tangga

5.Rutin olahraga. olahraga 30 menit setap hari menjaga kebugaran tubuh. ...

2. Aktif bergerak. ...

Makan sehat dan bergizi seimbang. ...

4. Tidak begadang. ...

Hilangkan stres. ...

6. Hindari rokok dan minuman beralkohol.