Start Pendek Posisikan kedua kaki terbuka selebar bahu.

Kaki depan menginjak papan start depan.

Kaki belakang menginjak papan start belakang.

Lutut kaki belakang berada di posisi sejajar dengan jari-jari kaki depan.

Atau posisikan lutut kaki depan kurang lebih satu jengkal dari telapak kaki depan.

Posisikan letak tangan membuka sejauh dengan lebar garis bahu.

Posisikan ibu jari di depan tangan agar mendapatkan manfaat peregangan otot.

Kemudian posisikan kepala menunduk ke bawah dengan mata lurus melihat ke depan, kemudian lakukan tolakan lari jarak pendek.

Start Medium Posisikan awalan dengan berjongkok dan tempatkan tangan secara terbuka selebar bahu dan sejajar dengan bahu.

Lakukan posisi lutut kaki belakang sejajar dengan tungkai kaki depan.

Kemudian posisikan lutut kaki ke belakang secara sejajar ke kaki depan. Mundurkan sedikit ke belakang sampai tangan kira-kira 20-30 cm.

Posisikan kepala sedikit ke bawah dengan pandangan ke depan. Lakukanlah lari jika aba-aba sudah terdengar.

Start Jauh (Long Start) Posisikan letak tangan secara sejajar dengan garis di lapangan. Posisikan juga bahu secara sejajar dengan garis di lapangan.

Posisikan lutut condong ke belakang tubuh. Perhatikan bahwa posisi kaki depan mesti ditungkaikan.

Posisikan pula lutut condong ke belakang. Hal ini dilakukan agar posisi lutut agak jauh dari tangan.