☞Lanjut jawab Quizz ♡

Jawaban : ♡

1.) - menjaga berat badan

- menurunkan risiko penyakit berat

- menurunkan kadar gula tinggi

- menjaga kesehatan tulang

- memperbaiki mood

- mengatasi stres dan depresi

- memperpanjang usia

2.) kekuatan merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang sangat penting dalam berolahraga karena dapat membantu meningkatkan komponen-komponen seperti kecepata, kelincahan dan ketepatan

3.) kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

4.) daya tahan adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan

5.) kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal

6.) kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan

7.) tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP :

lari cepat 50 meter

angkat tubuh ( 30 detik untuk putri , 60 detik untuk putra )

baring duduk 60 detik

loncat tegak

lari jarak jauh ( 800 m untuk putri , 1000 m untuk putra )

8.) - dengan cara melakukan latihan jumping jacks atau squat thurst

- dengan cara melakukan latihan yang melibatkan otot lengan seperti pull up dan push up

- dengan melakukan senam kebugaran jasmani atau bisa dilakukan lari untuk melatih daya tahan, dan kapasitas paru-paru

9.) - dengan cara push up atau dengan mengangkat beban sampai batas maksimal kekuatan lengan

10.) lari secepat dan sebanyak mungkin hingga merasa letih, hasilnya akan dihitung dan dievaluasi seberapa baik jantung dan paru memompa udara

Penjelasan

maaf kalo kurang lengkap

semoga membantu

jadikan jawaban terbaik kak/dek