1. kemampuan otot untuk mengatasi ketahanan dan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakandisebut....
a. kelenturan
b. kelincahan
c. kecepatan
d. kekuatan

2. bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah....
a. sit up
b. push up
c. squad jump
d. back up

3. olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasamani adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan melibatkan otot. olahraga tersebut disebut...
a. endurance
b. atletik
c. aerobik
d. power full

4. suttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk meningkatkan....
a. keseimbangan
b. kecepatan
c. ketahanan
d. kelincahan

5. bentuk latihan pembebanan yang diberikan kepada atlet harus dilakukan secara berangsur angsur sesuai tingkat ini kemajuan dan kemampuan atlet. prinsip ini disebut....

6. berlatih secara spesifik bisa membantu meningkatkan efek biologis dan juga me-
nimbulkan penyesuaian tubuh atau adaptasi
yang baik. hal ini termasuk prinsip....
a. overload
b. spesifikasi
c. konsistensi
d. progresif

7. jalan jongkok dilakukan untuk melatih kekuatan...
a. otot perut
b. daya tahan
c. badan
d. otot kaki

8. posisi yang benar diatas boks saat melakukan
kekuatan otot kaki dengan gerakan
melompat adalah....
a. jongkok dan kedua lengan dibelakang
kepala
b. berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke
atas
c. duduk dengan kedua kaki lurus ke
depan
d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang

9. gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha kaki tetap menempel dilantai
dalam 10 kali hitungan merupakan bentuk
latihan....
a. kekuatan
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. kelentukan

10. melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan...
a. push up
b. sit up
c. back up
d. squat jump ​