24. Olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi adalah …A. Lari sprint C. Pencak silat
B. takewondo D. Lari jarak pendek
25. Organisasi pencak silat pertama kali diresmikan di kota …
A. Surakarta C. Yogyakarta
B. Bandung D. Jakarta
26. Untuk Dapat Mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang maka perlu diadakan …
A. Test Pengukuran kebugaran jasmani
B. Latihan
C. Olahraga
D. Test Pelatihan
27. Latihan berikut dapat meningkatkan otot pinggang, adalah …
A. Back up
B. Pull Up
C. Squat trust
D. Sit Up
28. Frekunsi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah dilakukan secara teratur dalam … kali/mimggu
A. 3-5 C. 6-8
B. 4-5 D. 7-9
29. Suatu system latihan yang diselingi masa-masa istirahat disebut …
A. kecepatan C. ketahanan
B. interval tranning D. kekuatan
30. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah …
A. Menekuk dan meluruskan kedua sikut
B. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
C. Menekuk dan meluruskan badan lengan
D. Meliuk dan meregangkan pinggang
31. Berikut ukuran area yang digunakan dalam senam lantai adalah …
A. 4x5 meter dan 2 meter C. 16x5 meter dan 3 meter
B. 12x12 meter dan area 1 meter D. 11x12 meter dan 4 meter
32. Bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah …
A. Naik turun bangku
B. Melurus kedua kaki kedepan
C. Mengangkat badan pada palang tunggal
D. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
33. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaliknya disebut dengan …
A. Interval training C. Down hill
B. Lari akselerasi D. Shuttle run
34. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai merupakan latihan …
A. Push up C. Back up
B. Sit up D. Shuttle run
35. Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
A. Peregangan dinamis C. Peregangan pasif
B. Peregangan statis D. Peregangan dinamis, statis dan pasif
36. Alat permainan tradisional yang terbuat dari dua batang bambu dengan ukuran selengan orang dewasa, sedangkan untuk tumpuan bawah bambunya agak besar disebut …
A. Koteka C. Perang tongkat
B. Enggrang D. Goak-goakan
37. Yang dibutuhkan dalam permainan olahraga tradisional enggrang adalah …
A. Keterampilan dan keseimbangan C. Keseimbangan dan kekuatan otot kaki
B. Keterampilan dan postur tubuh D. Keterampilan dan kekuatan otot lengan
38. Permainan enggrang didaerah Lampung disebut dengan …
A. Tilako C. Ingkau
B. Terompah pancung D. Batungkau
39. Sikap akhir dari gerakan guling depan adalah …
A. Berdiri C. Jongkok
B. Terlentang D. Duduk
40. Berikut unsur-unsur dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali …
A. Kontinuitas C. Kecepatan gerak
B. Ketepatan dengan irama D. Keluwesan