Jawaban:

semoga membantu maaf klo salah

Penjelasan:

36 3 Model Bermain lari berkelok-kelok yang digunakan pada pertemuan 5 dan 6 : Cara pelaksanaan : a. Hitung denyut nadi sebelum mulai barlari. b. Orang coba berdiri di belakang garis start dan menunggu aba – aba dari guru. Bila ada tanda aba – aba dari guru maka orang coba harus berlari berkelok-kelok hingga kun terakhir. c. Setelah sampai kun terakhir testi harus kembali dengan cara lari berkelok-kelok kembali hingga garis start. d. Hitung denyut nadi saat selesai berlari. Interval latihan : a. Waktu : catatan waktu lebih sedikit lebih baik b. Repetisi : 5 c. Set : 4 d. Recovery : 3 menit e. Irama : secepat mungkin Gambar 4 : Model Bermain lari berkelok-kelok 3 37 4 Model Bermain lari berkelok-kelok yang digunakan pada pertemuan 7 dan 8 : Cara pelaksanaan : a. Hitung denyut nadi sebelum mulai barlari. b. Orang coba berdiri di belakang garis start dan menunggu aba – aba dari guru. Bila ada tanda aba – aba dari guru testi harus siap melakukan lari setengah lingkaran dengan cepat dan dilanjutkan dengan lari berkelok-kelok hingga selesai melewati kun terakhir. c. Hitung denyut nadi saat selesai berlari. Interval latihan : a. Waktu : catatan waktu lebih sedikit lebih baik b. Repetisi : 5 c. Set : 4 d. Recovery : 3 menit e. Irama : secepat mungkin 38 Gambar 5: Model Bermain lari berkelok-kelok 4 5 meter 5 meter 5 Model Bermain lari berkelok-kelok yang digunakan pada pertemuan 9 dan 10 : Cara pelaksanaan : a. Hitung denyut nadi sebelum mulai barlari. b. Orang coba berdiri di belakang garis start dan menunggu aba – aba dari guru. Bila ada tanda aba – aba dari guru orang coba harus siap melakukan lari mengikuti arah panah yang ada lalu melewati kun dan diakhiri dengan lari sprint. c. Hitung denyut nadi saat selesai berlari. Interval latihan : a. Waktu : catatan waktu lebih sedikit lebih baik b. Repetisi : 5 2meter 39 c. Set : 5 d. Recovery : 3 menit e. Irama : secepat mungkin Gambar 6 : Model Bermain lari berkelok-kelok 5 6 Model Bermain lari berkelok-kelok yang digunakan pada pertemuan 11 dan 12 : Cara pelaksanaan : a. Hitung denyut nadi sebelum mulai barlari. b. Orang coba berdiri di belakang garis start dan menunggu aba – aba dari guru. Bila ada tanda aba – aba dari guru orang coba harus siap lari sprint. c. Setelah lari sprint orang coba akan memasuki lintasan yang berbentuk seperti angka delapan yang dimodifikasi, jadi 4meter 40 orang coba harus mengikuti arah panah yang ada dengan berlari dan tidak boleh menjatuhkan kun yang ada. d. Saat orang coba selesai melewati lintasan modifikasi angka delapan, lalu melakukan lari sprint seperti di awal hingga garis finish. e. Untuk orang coba yang selanjutnya, saat orang coba yang dalam pelaksanaan sudah melewati lintasan modifikasi angka delapan dan akan berlari sprint. Orang coba selanjutnya juga melakukan start. f. Hitung denyut nadi saat selesai berlari. Interval latihan : a. Waktu : catatan waktu lebih sedikit lebih baik b. Repetisi : 5 c. Set : 5 d. Recovery : 3 menit e. Irama : secepat mungkin Gambar 7 : Model Bermain lari berkelok-kelok 6 5 meter 41 Keterangan gambar : : kun : testi atau peserta : arah lari atau gerak : garis start