Penjelasan:

1.secara umum ada 3 jenis start jongkok yang penting untuk dipahami, yaitu short start (bunch start), medium start, dan long start. Hal yang menjadi pembeda dari jenis-jenis start jongkok ini adalah pengaturan jarak kaki depan dengan garis start.

2.Teknik start pendek dilakukan dengan cara membuka kaki terbuka selebar bahu dan meletakkan kaki depan pada pijakan papan start depan dan kaki lainnya diletakkan pada pijakan papan start belakang. Posisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan atau bahkan lebih maju dari kaki depan.

3.Melakukan awalan dengan sikap start jongkok.

Kaki menolak sekuatnya sampai mengejang lurus menggunakan ujung kaki.

Lutut diangkat tinggi setinggi panggul.

Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar.

4.Pertama-tama berdiri di belakang garis start.

Jari-jari tangan dikepalkan atau dibuka rapat dan rileks.

Ayunkan lengan ke arah depan bergantian dan posisi kaki salah satu di depan.

Ketika mendengar aba-aba 'ya', kaki belakang segera melangkah ke depan untuk berlari.

5.Lari terus tanpa mengubah sikap.

Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"