PJOK [kelas VII]✨soal :
—————————————————————————
31. Bentuk sikap dalam teknik dasar pencak silat terdiri dari sikap berdiri, sikap jongkok, duduk, berbaring dan pasang. Unsur-unsur yang terdapat dalam sikap pasang antara
lain

a. sikap salam, sikap kangkang, kuda kuda
b. sikap kuda-kuda, sikap tubuh, sikap tangan
c. sikap jongkok, sikap kuda-kuda, sikap
pasang
d. sikap kuda-kuda, sikap berbaring, sikap duduk

32. Teknik usaha pembelaan dalam pencak silat yang dilakukan oleh pesilat dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai bagian badan lawan yaitu .....

a. tangkisan
b. tendangan
c. serangan
d. dengkulan

33. Teknik kuda-kuda dalam pencak silat digunakan untuk pembelaan dan serangan. Sikap kuda-kuda yang digunakan saat melakukan teknik dasar tangkisan tangan
ke arah bawah yaitu ....

a. kuda-kuda depan
b. kuda-kuda tengah
c. kuda-kuda samping
d. kuda-kuda belakang.

34. Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan serta kemampuan tubuh. untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik tanpa menimbulkan kelelahan berarti. Komponen kebugaran jasmani yang mendukung keterampilan adalah....

a. sprint
b. push up
c. pull up
d. back up

35. Komponen kekuatan dalam kebugaran jasmani dapat dilatih dengan gerakan sit up, back up maupun push up. Gerakan tumpuan berat badan yang digunakan pada saat melakukan push up putra adalah.....

a. kaki dan lutut
b. kaki dan bahu
c. kaki dan siku
d. kaki dan tangan

36. Analisis gambar teknik meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot berikut ini!
• gambar di lampiran!

a. daya tahan otot bahu
b. daya tahan otot kaki
c. daya tahan otot perut
d. daya tahan otot lengan

37. Gerak spesifik posisi kedua lengan yang benar saat melakukan kelenturan otot pinggang dalam kebugaran jasmani dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan adalah ....

a. lurus di samping telinga
b. lurus di belakang badan
c. lurus terentang di samping badan
d. menyilang terentang di depan badan

38. Latihan kebugaran jasmani dengan sikap awal kedua tangan di pinggang, salah satu kaki diangkat, paha rata-rata air dengan gerakan jinjit berulang-ulang. Kesimpulan dari gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan ....

a. otot perut
b. otot kaki
c. otot tangan
d. otot pinggang

39. Latihan kelenturan berupa senam ketangkasan dasar yang dapat dilakukan dengan cara memilin-milinkan badan ke samping kiri dan kanan. Latihan memilin milinkan pinggang termasuk dalam bentuk latihan kelenturan ....

a. statis
b. dinamis
c. repetisi
d. recoveri

40. Gerakan yang benar saat melakukan latihan kelenturan otot punggung dalam kebugaran jasmani dengan kedua tangan menarik kedua pergelangan kaki adalah ....

a. dada tetap menempel pada matras/ lantai
b. kedua paha terangkat dari matras/lantai
c. pinggul akan terangkat dari matras/ lantai
d. dada akan terangkat dari matras/lantai

______

note :
• 20 poin
• jawab asal-asalan report! (poin hilang)​​​​​
• sekian, terimakasih.
​