jawaban:

rangkaian gerak berguling ke depan :

1. awalan jongkok lutut: di sentuhan ke dada dengan posisi tangan di depan ujung kaki.kedua tangan dalam posisi bengkok.posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras mulailah bergulinglalu posisi tubuh sesudahberguling adalah jongkok

rangkaian sikap lilin:

1. posisi tubuh tidur terlentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan.
2. posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin.
3. kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas.
4. gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.

Penjelasan:

maaf klo kurang tepat semoga membantu