SOAL :

Berguling ke depan / ke belakang termasuk gerakan senam?

Jawaban :

Senam Lantai

Penjelasan :

Berikut ini adalah Cara Melakukan Guling Depan Dengan Awalan Berdiri, Yaitu :

• Mengambil sikap berdiri menghadap ke matras. Tangan lurus keatas dan pandangan lurus kedepan dan kaki rapat.
• Luruskan tungkai dan badan codong kedepan hingga tangan menyentuh matras, namun tangna tetap lurus.
• Anggat panggul keatas hingga tumit terangkat dan tangan masih tetap menempel matras dalam keadaan lurus.
• Lekukkan kedua siku tangan dan masukkan kepala diantara tangan, panggul masih tetap mengangkat.
• gulingkan badan kedepan mulai dari pundak, punggung, pinggal, panggul bagian belakang.
• Saat punggung mengenai lantai, tarik paha kedada dan dengan tolakan tangan lakukan gerakan mengguling hingga berakhir pada sikap jongkok dengan kedua tangan lurus kedepan.
• Gerakan akhir dengan mengambil sikap berdiri seperti awalan.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Guling Belakang, Yaitu :

• Posisi awal dilakukan dengan jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki ditekuk di depan dada.
• Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
• Kemudian letakkan panggul pada matras untuk persiapan melakukan guling depan.
• Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
• Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan dengan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak, Seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU