Lima pengaruh olahraga terhadap tubuh diantaranya :

• Membentengi diri dari berbagai macam penyakit.
• Menjaga berat badan agar tetap ideal.
• Menyehatkan otot tubuh.
• Membantu proses regenerasi tulang.
• Meningkatkan jumlah energi dalam tubuh.

Pembahasan

Olahraga adalah suatu aktivitas atau kegiatan yang dilakukan untuk melatih tubuh seseorang. Hal yang dilatih dalam olahraga misalnya kekuataan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, dan lain sebagainya. Olahraga fisik merupakan kegiatan sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Macam-macam olahraga sendiri ada banyak sekali misalnya sepakbola, voli, basket, lompat jauh, lari, lompat tinggi, bulu tangkis, renang, dan lain sebagainya.

Pengaruh berolahraga bagi tubuh

• Membentengi diri dari berbagai macam penyakit. Meskipun hanya bisa membentengi dari penyakit tertentu, namun olahraga ini cukup ampuh untuk mencegah berbagai macam penyakit misalnya penyakit jantung, kronis, stroke, dan lain sebagainya.
• Menjaga berat badan agar tetap ideal. Untuk menurunkan berat badan, setiap orang butuh waktu olahraga yang berbeda. Tetapi untuk menjaga berat badan tetap normal, seseorang bisa melakukan olahraga 30 menit perhari dilakukan 5 hari dalam 1 minggu.
• Menyehatkan otot tubuh. Semakin tua seseorang akan menjadikan orang tersebut memiliki tulang semakin keras. Untuk itu diperlukan olahraga untuk menjaga kesehatan tulang. Contoh olahraga yang dapat menyehatkan otot misalnya aerobik dan jogging.
• Membantu proses regenerasi tulang. Proses regenerasi tulang terjadi dalam waktu yang tidak singkat dan secara bertahap. Namun proses tersebut bisa dibantu dipercepat dengan berolahraga. Olahraga yang paling membantu proses regenerasi tulang misalnya push up, plank, pull up, bench press, dan lain-lain.
• Meningkatkan jumlah energi dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian pernah diuji bahwa olahraga secara teratur mampu mengurangi rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh. Olahraga dapat meningkatkan jumlah energi bagi seseorang terutama bagi penderita CFS.

Hal yang perlu diperhatikan

Saat melakukan olahraga ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kegiatan berolahraga bisa berjalan dengan baik dan memberikan manfaat bagi tubuh kita. Hal yang perlu diperhatikan saat olahraga antara lain :

• Memastikan pakaian sesuai. Pakaian olahraga adalah satu hal penting yang harus disiapkan. Pakaian harus sesuai dengan jenis olahraga. Selain itu pakaian juga harus sesuai dengan ukuran tubuh kita, sehingga tidak dianjurkan memakai pakaian yang terlalu besar atau kecil yang dapat mempersulit kita bergerak saat berolahraga.
• Pemanasan sebelum olahraga. Pemanasan berguna untuk mecegah resiko terkena cidera saat melakukan olahraga. Pemanasan yang dilakukan dengan baik dan benar akan sangat membantu olahraga utama yang akan kita lakukan setelahnya.
• Lakukan olahraga secara perlahan. Melakukan gerakan olahraga secara perlahan terutama untuk orang yang masih belajar akan sangat dianjurkan. Berolahraga setelah lama tidak melakukan olahraga juga akan meningkatkan resiko terkena cidera. Karena hal itulah, olahraga harus dilakukan secara perlahan.
• Minum air dengan suhu normal. Air yang dianjurkan diminum setelah berolahraga adalah air mineral (air putih). Tak hanya setelah olahraga, minum air sebelum olahraga berguna untuk mencegah tubuh dari dehidrasi (kekuarangan cairan). Banyak air yang perlu diminum tergantung usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan lain-lain.
• Pendinginan setelah olahraga. Pendinginan dilakukan untuk kembali merelaksasikan otot-otot atau bagian tubuh yang kita gunakan saat berolahraga. Selain itu, pendinginan juga berfungsi menormalkan denyut jantung dan memulihkan tubuh setelah olahraga.

Pelajari lebih lanjut

1. Dua puluh lima cabang-cabang olahraga I yomemimo.com/tugas/9619127
2. Sebutkan gerakan dasar olahraga I yomemimo.com/tugas/9982946
3. Sebutkan 6 contoh kegiatan olah raga I yomemimo.com/tugas/15570571

Detail jawaban

Kelas : 6

Mapel : Penjaskes

Materi : Bab 1 - Permainan dan olahraga

Kode kategorisasi : 6.22.1

Kata kunci : Lima pengaruh olahraga terhadap tubuh.