Jawaban:

4) c. ketahanan

5) d. kaki

6) d. seimbang

7) d. kaki

8) d. ketahanan otot perut

9) b. tingkat kesehatan

10) b. lari jarak menengah

II.

1) Fungsi Push Up Secara Rutin Bagi Tubuh

1. Tingkatkan Kekuatan Fungsional melalui Aktivasi Seluruh Tubuh
2. Meregangkan Otot untuk Kesehatan dan Vitalitas
3. Tingkatkan Sistem Kardiovaskular
4. Meningkatkan Otot Seluruh Tubuh
5. Lindungi Bahu Anda dari Cedera
6. Perbaiki Postur Tubuh
7. Mencegah Cedera Punggung Bawah
8. Meningkatkan Testosteron dan Mengurangi Perkembangan Osteoporosis

2) Manfaat Back Up yang Baik untuk Tubuh

1. Membantu Tubuh Menjadi Lebih Bugar
2. Membakar Lemak dalam Tubuh
3. Membentuk Otot dalam Tubuh
4. Mengecilkan Perut
5. Mencegah Osteoporosis

3) Cara Mudah Meningkatkan Kecepatan Lari

1. Lakukan pemanasan yang benar
2. Awali dengan berjalan cepat atau jogging pelan
3. Lalu, mulai latihan interval
4. Setelah latihan interval usai, berjalanlah selama 5 menit
5. Kombinasikan dengan latihan kekuatan
6. Jika sempat, coba hill training
7. Imbangi dengan makanan dan gaya hidup sehat

4) 4 Otot Tubuh yang Biasa Dilatih Saat Berolahraga di Gym

1. Otot Bicep (Biceps Muscle)
2. Otot Trisep (Triceps Muscle)
3. Otot Dada (Chest Muscle)
4. Otot Lengan Bawah (Forearm Muscle)

5) Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Penjelasan:

6) Olahraga squat jump adalah gerakan untuk melatih otot paha, pinggul dan bokong. Latihan ini juga mampu memperkuat hamstring, tulang, ligamen dan tendon di bagian bawah tubuh. Gerakan squat juga dapat membangun anabolik yang berguna untuk pembentukan otot seluruh tubuh.

7) Latihan lari jarak 2,4 km bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang (salah satu bentuk tes ketahanan jantung) untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam lari jarak 2,4 km, seorang pelari harus menguasai dan mempelajari teknik lari jarak menengah dan pengaturan irama kecepatan lari.

Semoga membantu