Jawaban:

posisi awal daerah tolakan dibelakangin oleh posisi badan, posisikan berat badan pada posisi atas tungkai kanan, badan direndahkan, tumit diangkat , tungkai belakang diangkat sedikit pada posisi atas, kemduian tekuk tungkai penopang sampai kedua posisi tungai menekuk dan badan berada pada posisi rendah serta dibungkukkan ke depan

posisi pelaksanaan : diluruskan tungkai bagian kanan dengan menolak tumit dan telapak kaki kelantai , posisi tungkai kiri ditolakkan secara kuat ke arah balok stop. kedua kaki didaratkan dengan bagian telapak kaki dengan badan yang membungkuk, posisi bahu serta kepala membelakangi arah tolakan, kemudian lepaskan peluru dengan bantuan tolakan pergelangan tangan dan bagian jari jari tangan.

posisi akhir : posisi kaki kanan secara pendek diangkatkan ke posisi depan dan posisi kaki kiri diayunkan ke arah belakang. sambil menjaga keseimbangan