Jawaban:

Berdiri di pinggir kolam dan satu di antara kaki menempel pada dinding kolam.

Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.

Tolakan kaki yang menempel pada dinding kolam sekuat-kuatnya dan pertahankan agar badan tetap lurus.

Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti.

Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.

Lakukan berulang-ulang sampai memiliki kecepatan dan jauh ke depan.

Gerakan kaki

Cara melakukannya sebagai berikut:

Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara bersama-sama pada waktu latihan meluncur.

Berdiri menghadap dinding kolam, kedua tangan berpegangan pada dinding kolam.

Kedua kaki diluruskan ke belakang dengan posisi badan telungkup.

Kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas (rileks).

Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha.